右边腰腿疼痛怎么缓解

    1.佩戴护腰带

 

    护腰带能够帮助支撑腰部，减少腰部肌肉或腰椎的受力，降低腰部活动时对腰背部疼痛区域的刺激。因腰部肌肉用进废退，腰围不宜长时间佩戴，每日佩戴应控制在2～4小时，且不可长期佩戴。

 

    2.进行专业的推拿按摩

 

    推拿按摩的地方有很多，小到路边理疗店、美容店，大到正规医疗机构。之所以加上“专业”二字，是因为专业的康复师在推拿前，会查明右边腰部侧面疼痛怎么回事，明确疾病，推拿有无禁忌等等。如果适合，会针对疼痛和受损肌肉区域进行精 准的按摩，而且对于力道的把握可因患者的体质、损伤情况来调整。如果有禁忌，如患有骨质疏松，康复师会考虑采用轻柔手法或不进行推拿。在非专业医疗结构，缺少一些必要检查，直接盲目按摩，会增加骨折的风险。

 

    3.水中运动

 

    蛙泳和自由泳可以借助水的浮力，最大程度地减轻腰椎的压力。能够激活和锻炼腰腹部核心肌肉力量，增加腰椎的稳定性，从而减轻腰痛和降低腰痛的复发率。对于不会游泳的腰痛朋友，如果不喜欢学，尝试在水中快走也能起到锻炼腰背肌，防治腰痛的作用。

 

    4.使用电脑支架

 

    10个小妙招缓解腰痛中这一条是针对久坐的电脑族的方法。正确的电脑高度应与视线接近水平，如果电脑过低，人会不自主地弯腰驼背低头。这会导致颈后肌群紧张和颈椎反弓，发生颈椎病，还容易伤腰，导致腰痛。所以久坐的电脑一族可以使用电脑支架来预防颈腰椎痛。

 

    5.使用靠垫及人体工程学座椅

 

    很多人的腰痛及反复发作是错误姿势引起的，正确的坐姿是挺直腰背，腰椎与大腿成135度，这种姿势比较放松腰部肌肉，腰椎承受的压力也较小。所以，一把好椅子至关重要，可以通过调整椅背，让自己坐位时呈现135度坐姿，注意，腰部不能悬空，可以使用靠垫来支撑腰部。

 

    以上是5个小妙招缓解腰痛中的7个妙招，选择对腰椎有支撑作用的床垫，热水袋敷腰，广场舞、瑜伽这类的运动等也能防治腰痛。再重复一个重点，在使用任何妙招前，一定要去查明右边腰部侧面疼痛怎么回事，明确病因，咨询医生后再使用。