肩周炎的发病原因有哪些?3个小动作改善肩周炎!

　　上海哪家医院治疗肩周炎效果好?肩周炎，俗称"五十肩"，意即肩周炎多发生在50岁左右，但如今越来越多年轻人也患上肩周炎了。那么，肩周炎的发生和哪些因素有关呢?

　　一、患上肩周炎的原因有哪些?

　　1、机体软组织退化

　　大部分人在40岁以后，机体软组织会产生衰老、退化，肩部承受能力变差，容易出现劳损，长期如此肩部组织容易产生炎症。

　　2、肩部长期过度活动

　　肩部长期过度活动可使肩部的肌肉、韧带产生慢性损伤，故而像从事教师、木工、搬运工这一类职业的人是肩周炎的高发人群。

　　3、长期保持同一姿势

　　久坐不动、坐姿不良或者长期保持同一姿势，会使肩部肌肉、韧带一直保持紧张状态，产生疲劳，久而久之肩周炎就找上门了。

　　4、肩部受伤后改善不当

　　摔倒、运动姿势不当，日常生活中能让肩部受伤的因素真的不少。而当肩部受伤后改善方式不当，也可能使肩部组织发生炎症。

　　5、其他疾病诱发

　　某些肩部以外的疾病，也可诱发肩周炎。如心脏病、颈椎病对肩部有牵涉痛，会使肌肉长期处于紧张状态，可诱发肩周炎;中风、偏瘫患者，肩部活动少，也会被肩周炎盯上。

　　二、如何区分肩周炎与其他肩部疾病?

　　肩膀痛不一定就是肩周炎，还有可能是肩袖损伤、颈椎病、骨折……要判断肩膀痛是不是肩周炎主要看这点——肩膀活动是否受限。

　　而且是无论自己自主进行活动，还是别人协助肩部活动，肩部都会活动困难。上肢外展、抬举、旋转等动作均会受限，严重的还可导致平时进行穿衣、梳头、洗脸等动作也有困难。

　　不同的肩部疾病有不同的改善方案。总之，肩膀感到疼痛时，要先到骨关节科，让医生为你进行检查，确定了疼痛原因才好进行正确改善。

　　三、肩周炎怎么改善比较好?

　　对于肩周炎的改善，目前主要是保守改善，即食用药物、物理改善和功能锻炼，其中功能锻炼是必不可少的一部分。

　　1、展翅

　　手心向下平举双上肢，抬举30度左右，保持10秒左右后放平，早晚各1次，每次做 3 组，每组 20 下。

　　2、爬墙

　　患者正面对着墙壁，有肩周炎一侧的手贴在墙上，然后手由低往上爬，直到肩部感觉无法再往上抬，每天1次，每次做2组，每组10下。

　　3、拉毛巾

　　用搓背的方式拿毛巾，即两手放在身后，一手在上、一手在下拽住毛巾，然后拉动毛巾，每天1次，每次做3组，每组20下。

　　肩周炎经过改善，一般1年左右即可康复，而当肩周炎治愈后，还是要好好注意身体，避免再次复发。