三伏天更要预防脑卒中

　　上海治疗脑卒中的医院_脑卒中又称“中风”，是一种急性脑血管疾病，是由于血管阻塞或脑部血管突然破裂导致血液不能流入大脑，引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性脑卒中(脑梗塞)和出血性脑卒中(脑出血)。

　　脑卒中是由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致的，是影响我国群众健康的重大疾病。可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。

　　近年来，我国脑卒中发病率呈现上升趋势，约有3/4的患者不同程度丧失劳动力或生活不能自理,给家庭和社会造成巨大负担。

　　三伏天天气炎热，空气湿度大，含氧量降低，此时人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量大大增加，而且人体为了散热会使血液聚集于体表，这就导致大脑的血液供应减少，大脑缺血缺氧，致使头晕发作。

　　其次，容易大量出汗，当摄入水分、盐分不足时，机体会处于缺水的状态，对于血管条件不好的人群，比如血管狭窄的患者，当血管中流动的血液量减少、粘滞度增加时，更容易发生血管的堵塞，引起脑梗死。血压控制不平稳，情绪激动或漏服降压药等情况造成血压急剧升高，导致脑出血。

　　因此在三伏天更要注意预防脑卒中，不仅中老年人，年轻人也应该积极预防，减少脑卒中的发病风险。

　　脑卒中的发生与高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肥胖、不良的生活饮食习惯等关系密切，高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼、熬夜等是脑卒中的危险因素，55岁以后更易发生中风。卒中发病率、死亡率的上升与血压升高关系密切，血压越高，脑卒中风险越高。血脂异常与缺血性脑卒中发生率之间存在明显相关性。降低血压，控制血脂，保持健康体重，可降低脑卒中风险。房颤是引发缺血性脑卒中的重要病因，建议房颤患者遵医嘱采用抗凝治疗。

　　脑卒中可防可治，预防主要是建立健康的生活方式，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。

　　1.注重合理科学搭配饮食。通俗的可以归纳为“十个网球”和“四个一”的搭配原则，即：每天一个网球大小的瘦肉，两个网球大小的主食，三个网球大小的水果，四个网球大小的蔬菜。每天一个鸡蛋，一斤牛奶，一把坚果，一块扑克牌大小的豆腐。避免高脂和高糖饮食，每日食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过25g，糖不超过50g。

　　每天饮水要充足，建议成年人每天7-8杯(1500-1700毫升)的白开水或茶水。减轻体重，戒烟限酒，夜晚充足睡眠，白天有短暂的午休，控制打鼾，保持乐观情绪。不要贪凉、猛吹空调或者吃寒凉的食物，不利于身体的气血运行，更易增加患病的风险。

　　2.适量运动不久坐，建议每周应至少进行5天中等强度活动，累计150分钟以上;坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步;尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。老年人活动时动作不能过猛，幅度不能过大。

　　3.老年人应防止过快改变体位，避免便秘。

　　4.定期监测血压，保持血压的稳定。

　　5.定期进行健康体检，发现问题早诊早治。

　　6.保持口腔清洁，养成良好的生活和清洁习惯，早晚刷牙，饭后漱口，积极治疗牙周疾病。

　　7.对于患有心肌梗死、高同型半胱氨酸血症、肥胖等脑卒中高危险因素者，应积极及时采取措施，进行干预和处理。