腰椎间盘突出症的预防

　　上海专业骨科医院_在我们生活的周围很多人平时不注意自己的坐行站等一些姿势，殊不知长时间的保持不良姿势的话很有可能会引发一些严重的疾病发生的，尤其是腰椎间盘突出，现在社会发生这种疾病的人群越来越多，严重的影响到了人们的生活健康!

　　1、腰部疼痛;多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。

　　2、下肢放射痛：一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

　　3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

　　4、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

　　5、观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

　　以前都认为腰椎间盘突出症是老年人才会有，为什么现在越来越多的年轻人也会发生腰突症呢?因为很多年轻人长期久坐，又不注意正确坐姿，造成椎间盘压力过大，诱发椎间盘突出。

　　很多人认为坐着就是休息，其实人在坐位时腰椎间盘所受的压力远大于站立位。如果人站立时椎间盘受压是100%，那么在坐位时，即便是采取挺胸坐直这种正确坐姿，腰椎间盘的压力也有140%，如果采用错误的坐姿：前屈弯腰位，比如趴着写字时，腰椎间盘的压力将达到200%。

　　所以，长时间采用错误的坐姿，就使腰椎间盘长期处于“过劳状态”，老化加重，容易发生腰突症。所以，不正确的坐姿会“坐出”腰突症来。

　　腰椎间盘突出症的预防

　　腰椎间盘突出症的治疗，强调“治已病”，更重视“治未病”。在平时的日常生活中，应注意以下几点：

　　1、避免长期不间断的腰椎间压力活动，如长时间打麻将、上网、看电视、久坐、劳动等。每1小时要起身活动一次，如广播体操、太极拳等，或只是给自己5分钟踢踢腿、活动活动腰。

　　2、采取正确的坐、立、干活姿势(让重物尽量贴近人体的重心线)，减轻腰椎间的压力。

　　3、加强腰背肌锻炼。可以俯卧在床上做“燕子飞”(角弓反张)动作，或挺腹动作。