腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

    腰椎间盘突出症的锻炼方法:腰椎间盘突出症分为急性期和恢复期，不同的时期腰椎间盘突出症的锻炼方法是不一样的，科学的锻炼方法才能达到事倍功半的效果，不科学的锻炼只会适得其反，让病情加重，在急性期，腰椎间盘突出症病人一定要保持正确的锻炼姿势，这样可以减轻病情缓解疼痛。恢复期需要进行必要的功能锻炼，对于病情的康复是非常有利的。

 

    1、卧位：腰椎间盘突出症病人应该睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

    2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

 

    3、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

    4、坐位：坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

    通过本文的介绍，相信大家对腰椎间盘突出症的锻炼方法应该有所了解，希望可以帮助到大家，如果您想选择上海康复医院进行康复训练的话，不妨选择上海嘉华医院。