颈椎病的蕞好锻炼方法有哪些

    颈椎病锻炼的目的主要是为了增强颈椎周围肌肉的力量，缓解肌肉疲劳，使肌肉可以分担颈椎所承受的压力，牵引颈椎活动，让颈椎的活动更加灵活。

 

    日常可采用锻炼方法有，1、颈部的活动练习操，没有特别明显症状的颈椎病患者，可以采用头部可以做屈后伸或顺、逆时针画圈的练习，或是在空中写一个“粪”字，可以很好的缓解紧绷的肌肉对颈椎造成的压力。

 

    2、一些可以活动上肢的运动，比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、举哑铃等，对于起到活动颈部肌肉的效果还是不错的。

 

    3、游泳也是锻炼颈椎的方法之一，适合年纪较小会游泳的患者，游泳锻炼的时候，需要尽量脖子向上抬起，让颈部的肌肉和腰部的肌肉一起锻炼，这样也不会损害到椎间盘。

 

    温馨提醒：颈椎病患者在进行康复训练的时候，不要长时间低头或者保持一个姿势过久，我们一大半的时间都是在睡眠中度过，选择合适的枕头，以适合颈椎生理曲度为宜，不要长时间做同一件事情，对于颈椎病严重的患者影响到生活不能自理，可以选择上海嘉华医院进行康复训练。